हेल्दी और फिट रहने के कुछ आसान से उपाय

नमस्कार दोस्त को कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो बगैर कड़ी मेहनत या डाइटिंग के भी फिट और दुबले बने रहते है फोटो एक्सपर्ट के अनुसार भूले लोग रेगुलर बेसिस पर ऐसी हैबिट रखते हैं जिनके कारण उनकी बॉडी में एक्स्ट्रा फैट या तो जमा नहीं होता
अगर होता भी है तो जल्दी विस्फोट हो जाता है ऐसे दस ड्राइव्स के बारे में जो आम तौर पर हर फिट और दुबले व्यक्ति में होती हैं और फिट रहने के लिए आप भी उन्हें अपना सकते हैं तो आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ दस नियमों के बारे में
                      
(1) सुबह उठते ही एक ग्लास पानी पीना चाहिए इससे बॉडी डिटॉक्स होती है डाइजेशन अच्छा होता है मेटाबॉलिजम ठीक रहता है जिससे मोटापा नहीं बढ़ता एक्सरसाइज करना इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है मसल्स टाइट होती है एक्स्ट्रा फैट और कैलरी बर्न होता है बॉडी फिट रहती है
(2) सुबह उठने के आधे घंटे के भीतर हेल्दी ब्रेकफास्ट करने से दिल की हेल्थ की शुरुआत होती है लंच में ज्यादा कैलरी इनटेक नहीं होता इससे पेट ज्यादा देर तक भरा रहता है बार बार भूख नहीं लगती डाइजेशन और मेटाबॉलिजम अच्छा होता है मीठा कम खाना है मीठा कम खाने से बॉडी में फैट नहीं बढ़ता
(3) फल सब्जियां ज्यादा खाएं इससे पेट की सफाई होती है कैलरी इनटेक कम होता है डाइजेशन भी अच्छा रहता है इसकी बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल ऐसे छोटी छोटी काव्या से कैलरी बर्न होती है और शरीर में फैट जमा नहीं हो पाता है
(4) दिनभर में छह से आठ गिलास पानी पीना बॉडी में टॉक्सिन्स निकलते रहते है पेट भरा रहता है कैलरी इनटेक कम होता है बॉडी में फैट जमा नहीं हो पाता रोज़ छह से आठ घंटे की नींद लेना ना इससे ज्यादा और ना कम सोना इस भूख कंट्रोल में रहती है हाई कैलोरी फूड खाने की इच्छा नहीं होती है

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