सुबह का नाश्ता, लंच और डिनर में क्या खाए क्या नहीं??? by swami baba ramdev

मैं तुम्हारा ब्रेकफास्ट बता रहा हूँ फिर मैं लंच बताऊँगा फिर डिनर बताऊँगा सुबह नाश्ते में क्या लेना थे एक जैसा नास्ता कभी नहीं करना अपनी फॅमिली में ये आपको तय करना है की कमी प्रोटीन की कमी विटामिन यूनियन की कमी आजकल पूरी दुनिया में जीतने दवाइयों की दुकान खुल रही है
                    
उतने ही ज्यादा विटामिन सी की दुकानें खुल गयी सोलह करोड़ का होता है पूरी दुनिया में कितना बोलियाँ जोरसे सोला करोड़ विटामिन कमी इसकी कमी उसकी कमी फिर क्या क्या खिलाते बोले जिसका प्रोटीन की कमी हो गई हो अंडे खाओ फिर आयरन के नाम पर कैल्शियम के नाम पर विटामिन के नाम पर क्या क्या खाते है हमलोग सबसे ज्यादा हाँ अब देखो में फूड वैल्यू एजुकेशन एजुकेशन की बात कर रहा हूँ यह बहुत कमी अपने देश में लिकेशन एजुकेशन हेल्थ एजुकेशन बहुत कम है सबसे ज्यादा प्रोटीन होता है

मशरूम के अंदर आजकल मशरूम थोड़ा थोड़ा तो कभी कभी खाने लगे लोग सबसे ज्यादा प्रोटीन होता है पल्सेज के अंदर दालों के अंदर सबसे ज्यादा प्रोटीन होता है दूध दही छाछ के अंदर हेल्प थे अंकुरित मूंग अंकुरित मेथी जो हो सके अंकुरित चना अंकुरित मूंगफली क्या करना एक दिन कम से कम अंकुरित और यदि आपको पूरा परिवार को हेल्दी और फिट रखना है तो थोड़ा काम की जरूरत है

एक नमक दो चम्मच एक कटोरी किसी को खाएगा रोज़ थोड़ा थोड़ा खाने की आदत डाली पूरी सप्ताह में एक दिन कम से कम फिर सप्ताह में एक दिन गलियां था मल्टिग्रेन खिचड़ी हम लोग देते गेहूं बाजरा मूंग चावल मैने इसके ऊपर भी पच्चीस साल से रिसर्च किया पांच सौ ग्राम के हो पांच सौ ग्राम मात्रा पांच ग्राम पांच सौ ग्राम चावल बीस ग्राम अजवाइन पचास ग्राम तिल यूएसपी है तो हम लोग मल्टी ग्रेन गोलियां बनाते है

आप लोगों को भी देते पतंजलि पुष्टाहार दलिया मल्टिग्रेन दलिया ये घर में बना एज गेंद बनाओ फिर अगली बात सप्ताह में एक दिन कम से कम रेंज का जूस से एक तो एंटी एजिंग व आयुष्य बढ़ता है उसी स्किन बहुत अच्छी रहती है और इससे डाइजेशन बहुत अच्छा रहता है मन बहुत खुश रहता है  

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